Was ist Meditation – und was nicht?

Was ist Meditation?

Dieser Beitrag beschäftigt sich mit der Frage „Was ist Meditation – und was nicht? Der Hintergrund ist, dass ich in meinen Kursen immer wieder auf Menschen treffen, die eine konträre Vorstellung von Meditation haben. Dadurch gleichen sie in ihrer Meditationspraxis immer wieder ihre aktuelle Erfahrung an ihren Konzepten von Meditation ab. Teilweise kommt es dadurch zu Gedanken, wie „das schaffe ich nie“ oder ich bekomme diese Gedanken zur Ruhe“. Vielleicht hilft dir dieser Beitrag etwas besser zu verstehen, was Meditation ist – und was nicht.

vipassana
Meditation vs. mein Konzept von Meditation

Meditation lehrt uns, den gegenwärtigen Augenblick so wahrzunehmen, wie er ist – selbst wenn das unangenehm oder sogar schmerzhaft ist. Man lernt, zu sein, mit dem, was gerade ist, wodurch der Leidensdruck sich drastisch reduziert.

Das gilt für Wahrnehmungen, die sich nach Innen richten oder Beobachtungen im Außen.

Vipassana Meditation

Vipassana-Meditation heißt wörtlich übersetzt: Einsichtsmeditation. Es geht jedoch nicht darum, zu verstehen, also gedanklich zu analysieren. Es geht darum, alles anzuschauen, Zeuge zu sein und eine Klarheit zu entwickeln. Ein Klarheit über die Dinge, wie sie wirklich sind. Wenn sie akzeptieren und damit aufhören, sie zu manipulieren.

Sein-Modus

Im Kern befinden wir uns in der Meditation in einem „Sein“-Modus statt im „Tun“-Modus:

Meditation verfolgt keine Absicht und kein Ziel, es geht nur darum, im Augenblick zu verweilen und dem gegenüber offen zu sein,

  • was die Sinne wahrnehmen,
  • was der Körper empfindet,
  • was der Kopf denkt,
  • was die Seele fühlt –

ohne sich in all dem zu verlieren oder es wieder zu „zerdenken“.

Achtsam sein bedeutet

Achtsam sein bedeutet, sich dessen, was gerade da ist (Körperempfindungen, Gedanken, Gefühle, Umweltreize), bewusst zu sein und zu üben, nicht automatisch, d.h. unbewusst darauf zu reagieren.

Häufige Missverständnisse

Meditation dient nicht dazu:

  • das Denken abzuschalten
  • der Realität zu entfliehen
  • negativen Gedanken oder Gefühlen zu entkommen
  • einen Trancezustand oder außergewöhnliche Geisteszustände zu erreichen
  • auf direktem Weg einen Zustand der Entspannung herzustellen oder Stress „loszuwerden“
Streben in der Meditation

Gelassenheit, Entspannung und Stressabbau sind Nebeneffekte davon, dass wir achtsam sind und das, was uns stresst, beobachten und verstehen lernen, statt in Aktionismus zu verfallen. Diese Qualitäten durch „richtiges”, ‘fleißiges“ und angestrengtes Meditieren erreichen zu wollen, funktioniert nicht, denn immer dann, wenn wir etwas erstreben, sind wir gerade im Tun-Modus und auf ein Erreichen fixiert, welches in der Zukunft liegt. Folglich sind wir nicht mehr im Hier und Jetzt.

0 Kommentare

Hinterlasse einen Kommentar

An der Diskussion beteiligen?
Hinterlasse uns deinen Kommentar!

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

Schmerzensystemisch I achtsam

Die transformative Kraft der Achtsamkeit bei der Bewältigung von Schmerz

/
0 Kommentare
Diverse Studien zeigen, dass das MBSR-Programm tatsächlich langfristige positive Effekte auf die Schmerzintensität und -bewältigung bei chronischen Schmerzpatient:innen hat.
achtsamkeit im Arbeitsalltagsystemisch I achtsam

7 Übungen für mehr Achtsamkeit im Arbeitsalltag

/
0 Kommentare
Achtsamkeit am Arbeitsplatz: Wie sie zu einer gesteigerten Arbeitszufriedenheit, Mitarbeiterengagement und Gesundheit führen kann

Depression – Mit Achtsamkeit aus der Spirale aussteigen

/
0 Kommentare
Studien zeigen, dass die Praxis der Achtsamkeit eine hohe Wirksamkeit bei wiederkehrenden Depressionen aufweist. Durch Achtsamkeit können Betroffene aus der Spirale von destruktiven Gefühlen und negativen Gedanken aussteigen.
depression

Drachen und Prinzessinnen

/
0 Kommentare
Vielleicht sind alle Drachen unseres Lebens Prinzessinnen, die nur darauf warten, uns einmal schön und mutig zu sehen.
compulove

Wie man LIEBE installiert

/
0 Kommentare
Hallo, ich habe hier ein neues Programm, das würde ich gern auf meinem persönlichen System installieren. Es heißt LIEBE. Was soll ich denn da als Erstes machen?
denker

Der Denker

/
0 Kommentare
Es gibt keinen Denker, wenn Sie nicht denken. Das Denken hat den Denker geschaffen. Was das Denken festhält, ist immer unvollständig.
onlinekurs

Online Achtsamkeitskurs

/
0 Kommentare
Wenn es darum geht, Achtsamkeit als das zu erfahren, was sie ihrer Herkunft nach ist, ein Praxis Weg zur Einsicht, der geprägt ist von Verbundenheit und menschlicher Wärme, dann halte ich Online-Lösungen, wenn überhaupt, nur für sehr begrenzt geeignet.
Gleichmut

Ruhe, Gleichmut und Gelassenheit als Basis von Authentizität

/
0 Kommentare
Der Zenmeister Hakuin Ekaku (1685 – 1768) war in seiner Nachbarschaft sehr beliebt. Man lobte ihn wegen seines reinen Lebenswandels.
waldteich

Ein stiller Waldteich

/
0 Kommentare
Versuche achtsam zu sein und lass die Dinge ihren natürlichen Lauf nehmen. Dann wird dein Geist in jeder Umgebung still werden wie ein klarer Waldteich.