MBTR (Mindfulness-Based Tinnitus Relief)

MBTR, oder Mindfulness Based Tinnitus Relief, ist ein ganzheitlicher Ansatz zur Linderung von Tinnitus-Beschwerden. Tinnitus ist eine häufige Störung, die sich durch das Wahrnehmen von Geräuschen im Ohr äußert, die nicht von externen Quellen stammen. Diese Geräusche können sich als Klingeln, Summen, Pfeifen oder andere Töne manifestieren und erheblichen Einfluss auf die Lebensqualität der Betroffenen haben.

MBTR ist eine Methode, die auf den Prinzipien MBSR Kurses basiert. MBSR ist aktuell dass wissenschaftlich am besten erforschte Programm zur Stressbewältigung und wird bei einer Vielzahl von Beschwerden und Erkrankungen, sowohl klinisch als auch ambulant, eingesetzt. MBTR hingegen wurde speziell auf Menschen angepasst, die an Tinnitus, Hyperacusis oder Misophonie leiden.

Wie wirkt MBTR bei Tinnitus?

Die Grundidee ist, dass die bewusste Wahrnehmung und Akzeptanz von Tinnitus-Geräuschen dazu beitragen kann, den Leidensdruck zu verringern. Statt gegen die Geräusche anzukämpfen, in den Widerstand zu gehen oder sich von ihnen überwältigen zu lassen, lernen die Teilnehmendem, eine neue Einstellung zu ihrem Tinnitus zu entwickeln, der dann dazu führt, dass der Leidensdruck nachlässt.

Typische Elemente von MBTR umfassen:

• Achtsamkeitsmeditation: Die Teilnehmer üben verschiedene Meditationstechniken, um ihre Aufmerksamkeit bewusst auf den gegenwärtigen Moment zu lenken, ohne sich von den Tinnitus-Geräuschen ablenken zu lassen.
• Achtsame Körperwahrnehmung: Durch Übungen zur Körperwahrnehmung lernen die Teilnehmenden, Stress und Anspannung abzubauen, was oft mit Tinnitus verbunden ist und ihn meist noch verstärkt.
• Achtsame Kommunikation: Teilnehmende lernen, ihre Erfahrungen mit Tinnitus mit anderen zu teilen und Unterstützung in der Gemeinschaft zu finden.
• Verhaltensänderung: Im Kurs werden Verhaltensänderungen gefördert, die den Tinnitus reduzieren, wie beispielsweise die Anpassung des Lebensstils und den Fokus der Selbstfürsorge und ggf. die Schaffung einer Umgebung, die weniger stressgeladen ist.

Vorteile für Menschen, die an Tinnitus leidern

MBTR bietet zahlreiche Vorteile für Menschen, die an Tinnitus leiden:

• Reduktion von Stress und Angst, Depression: Die Praxis der Achtsamkeit kann Stress, Angstzustände und depressive Phasen reduzieren, die oft mit Tinnitus einhergehen.
• Verbesserte Lebensqualität: Indem sie lernen, ihren Tinnitus besser zu akzeptieren, können die Betroffenen ihre Lebensqualität erheblich steigern.
• Langfristige Effekte: Im Gegensatz zu einigen anderen Therapieansätzen kann die Achtsamkeitspraxis langfristige Ergebnisse erzielen und die Widerstandsfähigkeit gegenüber Tinnitus-Symptomen erhöhen.
• Keine Nebenwirkungen: Der achtwöchige Kurs stellt eine nicht-invasive und risikoarme Methode dar, die ohne Nebenwirkungen auskommt.

MBTR bietet eine Ergänzung oder sogar Alternative zur herkömmlichen Tinnitus-Behandlung. Sowohl in klinischen Studien als auch im regulären Kurssetting zeigt sich, dass der Kurs Menschen dabei hilft, besser mit ihren Symptomen umzugehen.