Wie du innere Zufriedenheit erreichst und zur Ruhe kommst

Aus Sicht der Achtsamkeit entstehen Wohlbefinden und Zufriedenheit immer dann, wenn wir lernen, unangenehme Gefühle nicht zu vermeiden oder dem Glück nachzujagen, sondern zu akzeptieren, was sich gerade zeigt.

Indem wir eine beobachtende Haltung gegenüber unserem Geist und Körper einüben, können wir erkennen, wie wir auf Situationen reagieren. Dies führt dann dazu, dass wir mehr Abstand zu negativen Gedanken und Gefühlen entwickeln und uns zunehmend weniger mit ihnen identifizieren.

Am Ende führt diese Haltung dazu, dass wir gleichmütiger und gelassener mit herausfordernden Gedanken oder Gefühlen umgehen können, automatisierte Reaktionen ausbleiben und wir dadurch an Lebensqualität gewinnen.

Wenn wir also im Auto oder in der Bahn sitzen und Gedanken und Gefühle von Langeweile oder Einsamkeit wahrnehmen, können wir uns, anstatt uns abzulenken, diesen Empfindungen bewusst mit einer nicht wertenden, freundlichen Neugierde zuwenden.

Wir könnten uns fragen: Wie reagiert mein Geist genau auf diese Situation und welche Gefühle erlebe ich im Körper? Anstatt sofort zum Telefon zu greifen, können wir uns der aufkommenden Gedanken und Gefühle bewusstwerden und dann eine bewusste Entscheidung treffen, ob wir das Telefon überprüfen oder stattdessen bei dem sein wollen, was ist.