Blog – systemisch I achtsam I lösungsorientiert

Mindful Moments – Kommunikation

Kleine Momente der Achtsamkeit im Alltag, die das Hamsterrad stoppen und dich zur Ruhe bringen.

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Später, wenn….. (vielleicht keine Zeit mehr ist)

Später, wenn... (vielleicht keine Zeit mehr ist) Gestern Abend auf dem Weg zum Sport gab es mal wieder etwas Verzögerung im Bereich einer Ampel. Das Ganze führte zu einem Rückstau. Es kam dazu, dass ich an einer Stelle halten musste, […]

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6 gute Gründe, warum du Atemachtsamkeit üben solltest

Atemachtsamkeit - Hier erfährst du, warum der Atem für dich ein probates Mittel ist, um Achtsamkeit einzuüben. „Meine Aufmerksamkeit permanent auf den Atem zu halten ist zu schwierig." "Ich verliere mich andauernd in Gedanken." "Ich lasse mich von anderen […]

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10 einfache Übungen, die deine Achtsamkeit im Alltag stärken

Wenn du glaubst, dass Achtsamkeit nur formell als Meditation eingeübt werden kann, dann ist das nur die halbe Wahrheit. Hier findest du 10 Übungen, um deine Achtsamkeit im Alltag zu trainieren, ohne dabei still auf einem Kissen sitzen zu müssen. […]

Wie du innere Zufriedenheit erreichst und zur Ruhe kommst

Wie wäre es, wenn du jeden Morgen voller Zufriedenheit aufwachen würdest, den Tag über dein Glück genießen und mit anderen deine Freude am Leben teilen könntest?

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Ein MBSR online Kurs sollte gut überlegt sein

Seit letztem Jahr erreichen mich vermehrt Anfragen, ob ich auch einen MBSR online Kurs anbiete. Gleichzeitig lässt sich beobachten, dass entsprechende Angebote wie Pilze aus dem Boden schießen. Selbst Achtsamkeitslehrende, die vor der Corona-Zeit solchen Angebote sehr kritisch gegenüber standen, sind […]

Wahre Sicherheit finden wir nicht im Außen

Ein Jahr voller Veränderungen geht nun langsam dahin. Vielen von uns wurde in den vergangenen Monaten vor Augen geführt, dass die Sicherheit, nach der wir in unserem äusseren Leben streben, lediglich ein konstruiertes Konzept unseres Geistes ist und gerade erfahren wir, dass es sie […]

Eure Kinder sind nicht eure Kinder

Eure Kinder sind nicht eure Kinder. Sie sind die Söhne und Töchter der Sehnsucht des Lebens nach sich selber. Sie kommen durch euch, aber nicht von euch, Und obwohl sie mit euch sind, gehören sie euch doch nicht. Ihr dürft […]

Das perfekte Herz

Eines Tages stand ein junger Mann mitten in der Stadt und erklärte, dass er das schönste Herz im ganzen Tal habe. Eine große Menschenmenge versammelte sich und sie alle bewunderten sein Herz, denn es war perfekt. Es gab keinen Fleck […]

Die kleine Geschichte vom Selbstwert

Die kleine Geschichte vom Selbstwert I Bozos on the Bus „Wir sind alle Doofe, die in einem Bus sitzen, also könne wir uns ruhig zurücklehnen und die Fahrt genießen.“(Wavy Gravy) „ … Im Gegensatz zu dem selbstsicheren Bild, das wir […]

Der Denker

Was ist Meditation – und was nicht?

Was ist Meditation? Dieser Beitrag beschäftigt sich mit der Frage “Was ist Meditation – und was nicht? Der Hintergrund ist, dass ich in meinen Kursen immer wieder auf Menschen treffen, die eine völlig falsche Vorstellung von Meditation haben. Dadurch gleichen […]

Warum Achtsamkeit so wichtig für dich wäre

Warum Achtsamkeit so wichtig für dich wäre? Weil du in einer Zeit lebst, in der viele von uns auf vielfältige Art und Weise von Mustern bestimmt werden. Diese Muster führen uns immer mehr in unbewusste und unreflektierte Verhaltensweisen hinein. Vielleicht geben uns […]

Klarheit

Klarheit Einatmend betrachte ich mich selbst wie stilles Wasser. Ausatmend reflektiere ich die Dinge, wie sie wirklich sind. frei nach Thích Nhat Hạnh

Rastlosigkeit

Rastlosigkeit Wenn du deinen eigenen Geist nicht mit nach innen schauendem Weisheitswissen untersuchst, wirst du nie erfahren, was sich da drinnen befindet. Ohne Überprüfung wirst du, wie viel auch immer du über deinen Geist und deine Gefühle sprichst, nie wirklich […]

Hinweise für Fortgeschrittene…

Für Fortgeschrittene Lernen ist herausfinden, was du bereits weißt. Handeln ist zeigen, dass du es weißt. Lehren ist andere wissen lassen, dass sie es genauso gut wissen wie du selbst. Ihr alle seid Lernende, Handelnde, Lehrer. Deine einzige Verpflichtung im […]

“Meditation? – Esoterik ist nichts für mich…”

"Meditation? - Esoterik ist nichts für mich..." Immer mal wieder höre ich solche oder ähnliche Aussagen von Menschen, die eine völlig falsche Vorstellung von Meditation oder Achtsamkeit haben.

Das Wunder des Gehens

“Wunder bestehe nicht darin, auf Wasser zu gehen, sondern auf der Erde.Zwar gehen wir alle auf der Erde, doch gibt es viele, die wie Sklaven gehen, jeglicher Freiheit bar…. Solange wir uns in unserem alltäglichen Leben unseren Sorgen, unserer Verzweifelung, […]

Der Atem

Wie ist Dein Atem? Nein, nicht der Geruch. Wie schnell ist er? Wie tief? Schnell und aufgeregt oder langsam und ruhig? Flach oder tief? Stockt der Atem? Bemerke es. Akzeptiere den Atem wie er ist. Versuche ihn nicht zu verändern. Wozu das […]

Der Weg ist das Ziel

Der Weg ist das Ziel – Ein ziemlich abgenutzter Spruch, welcher in unserer immer schneller werdenden Zeit jedoch immer mehr an Sinn gewinnt. Da gab es doch jemanden in unserer Kindheit, der den Sinn dieses Spruchs richtig gut erklären konnte. […]

Aufmerksam für die Gegenwart – Die neue Achtsamkeitswelle in der Psychotherapie

Sich selbst annehmen, akzeptieren, was ist, loslassen. Die Achtsamkeitslehre hält Einzug in die Psychotherapie. Ulfried Geuter zeigt in diesem Beitrag des SWR, ob dieser Ansatz hilfreich ist. #achtsamkeitkeit #mbsr

Wenn ich mein Leben noch einmal leben könnte…

Wenn ich mein Leben noch einmal leben könnte, würde ich mir erlauben, mehr Fehler zu machen. Ich würde mich entspannen, ich würde die Dinge lockerer angehen. Ich würde alberner sein als bei dieser Reise. Ich würde weniger Dinge ernst nehmen. […]

Ich habe entschieden glücklich zu sein….

Ein 92-jähriger Mann beschloss nach dem Tod seiner Frau, ins Altersheim zu gehen. Die Wohnung schien ihm zu groß, und er wollte für seine letzten Tage auch noch ein bisschen Gesellschaft haben, denn er war geistig noch in guter Verfassung. […]

Grenzen setzen

Weisheit ist die Anerkennung der eigenen Grenzen. Paul Tillich Immer wenn es um das Thema Be- oder Überlastung geht, spielen auch Grenzen eine große Rolle. Kenne ich meine Grenzen? Wie gehe ich damit um? Wie geht es mir, wenn ich sie […]

Wege & Gedanken

Wege, die in die Zukunft führen, liegen nie als Weg vor uns. Sie werden zu Wegen erst dadurch, dass man sie geht. Franz Kafka Genauso ist es auch mit unseren Problemen, Sorgen und Ängsten, die von Gedanken in die Zukunft […]

Ruhe, Gleichmut und Gelassenheit als Grundvoraussetzung von Authentizität

Eine Geschichte über Authentizität. Der Zenmeister Hakuin Ekaku (1685 – 1768) war in seiner Nachbarschaft sehr beliebt. Man lobte ihn wegen seines reinen Lebenswandels. Ein junges und schönes Mädchen wohnte in seiner Nähe. Ihre Eltern waren Kaufleute. Das Mädchen wurde schwanger. Sie […]

Linktipp: Achtsamkeit in der Medizin

Viele Ärzte, Neurologen und Psychotherapeuten setzen auf die Heilkraft der Achtsamkeitspraxis. Die Basis dafür legte Jon Kabat-Zinn mit der Entwicklung der Methode "Mindfulness-Based Stress Reduction", kurz MBSR. Viele medizinische Studien haben die Wirksamkeit der Achtsamkeitspraxis bei unterschiedlichen Krankheiten untersucht. Sie […]

Ein stiller Waldteich

Versuche achtsam zu sein und lass die Dinge ihren natürlichen Lauf nehmen. Dann wird dein Geist in jeder Umgebung still werden wie ein klarer Waldteich. Alle Arten wunderbarer und seltener Tiere werden zu diesem Teich kommen, um zu trinken, und […]

Linktipp: Digitale Entfremdung – Wir bräuchten dringend mehr Dates mit uns selbst

Macht uns das Smartphone krank? Das Gerät an sich nicht, die Art es zu nutzen mitunter schon. Durch die permanente Vernetzung entfernen sich die Menschen immer mehr von sich selbst, glaubt der Psychotherapeut Georg Milzner. Das kann gefährlich sein, warnt […]

Was Stille an die Oberfläche bringt…

Die meisten Menschen erfahren zunächst in der Stille alles, was sie verdeckt oder verdrängt haben.Es ist gut, dass das hochkommt – nur so kann ich mich damit auch auseinandersetzen.Ich sage den Menschen dann:“Das gehört zu euch. Aber ihr seid das […]